Волонтеры здоровья
Наталья Соловьева, Дорпрофжел на ДВЖД Хабаровск
В парковой зоне хабаровского Дворца культуры железнодорожников два раза в неделю проходят занятия по скандинавкой ходьбе. Автор идеи — «серебряный» волонтер Дальневосточной железной дороги Владимир Бабин, который в прошлом году стал лауреатом конкурса «Проводники хороших дел».
«Я предложил собрать активных людей старшего возраста и сделать для них на постоянной основе спортивные занятия. Площадкой для проведения выбрали хабаровский Дом культуры железнодорожников, на территории которого как раз есть хороший парк. Так родился проект «Волонтеры здоровья», нацеленный на привлечение пенсионеровжелезнодорожников к здоровому образу жизни и создание среды для общения единомышленников», — вспоминает Владимир Бабин.
Скандинавская ходьба была выбрана не случайно. Это направление в последнее время популярно у людей старшего возраста. Такая ходьба — прекрасное средство для повышения уровня физической активности. При занятиях задействуется около 90% мышц всего тела, при этом нагрузка распределяется равномерно.
Первое занятие по скандинавской ходьбе прошло еще летом. Инструктор по спорту Центра работы с населением «Единство» Ирина Пьянкова провела с пожилыми людьми инструктаж по использованию физкультурного снаряжения. Очень важно правильно подобрать инвентарь для скандинавской ходьбы и настроить его.
Она рассказала, как рассчитать длину палок, чтобы эффект от занятий был исключительно положительным. «Моя задача состоит в том, чтобы научить людей правильно ходить, поставить технику, тогда обязательно будет оздоровительный эффект. В старшем возрасте полезна любая физическая активность, а при такой ходьбе у человека работают не только нижние группы мышц, но и верхние. У многих людей старшего возраста плохо двигается плечевой сустав, его необходимо разрабатывать.
Поэтому скандинавская ходьба предоставляет прекрасную возможность легко привыкнуть к физическим нагрузкам, постепенно наращивая их объем, повысить выносливость и укрепить здоровье», — рассказала Ирина Пьянкова.